দ্য ওয়াল ব্যুরো: টি-টোয়েন্টি ও টেস্ট ক্রিকেটকে আলবিদা জানালেও আন্তর্জাতিক ওডিআই থেকে অবসর (ODI Retirement) নেননি রোহিত শর্মা (

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ভুঁড়ি একটু বেড়ে গেলে সেটা কমানো সত্যিই কষ্টকর। বহু মানুষ জিমে গিয়ে, কঠিন ডায়েট মেনে চলেও কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। আবার অনেকে জিম, ডায়েটের নাম শুনলে ভয় পান। তবে জানেন কি, শরীর নিয়ে সামান্য সচেতনতা আর রান্নাঘরের কয়েকটি উপাদান ব্যবহার করলেই পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরানো অনেক সহজ হতে পারে। বিশেষত, কিছু মশলা নিয়ম মেনে খেলে মেটাবলিজম বাড়ে, হজম ভালো হয় আর শরীরে জমে থাকা চর্বি গলতে শুরু করে (5 spices can help reduce belly fat)।

জেনে নিন, কোন কোন মশলা নিয়মিত খেলে পেটের মেদ কমানো সম্ভব

জিরে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: স্বাস্থ্য সচেতন বাঙালি হোক বা ডায়েট মেনে চলা যেকেউ, প্রোটিনের উৎস নিয়ে চিরকালই দ্বিধা কম-বেশি দেখা যায়। পনির না ডিম, কোনটা বেশি উপকারী? সেনিয়ে তর্কের শেষ নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, দু’টিই প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, কিন্তু পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপযোগিতার দিক থেকে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে। কোনটা খেলে ঠিক কী হতে পারে আপনার শরীরে? রইল তথ্য।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: জিমে গিয়ে বেশিরভাগ মানুষজনই ওয়ার্মআপের জন্য স্ট্রেচিংয়ের পর প্রথমে কার্ডিও করে নেন। তারপর ওয়েট ট্রেনিং করেন। ফিটনেসপ্রেমীরা বা জিম ট্রেনাররাও এই অনুশীলনের পরামর্শই দিয়ে থাকেন। কিন্তু গবেষণা বলছে, ওজন কমাতে চাইলে এই রুটিন কাজে আসবে না।

গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা ওয়েট ট্রেনিং আগে করেন, তাঁদের শরীর থেকে ফ্যাট বার্ন বেশি হয়। শুধু তাই নয়, দিনের বাকি সময় তাঁরা অ্যাক্টিভও থাকেন অন্যান্যদের তুলনায় বেশি।

#REL