দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকাল ওজন কমানোর ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরিতে এআই-এর অপরিহার্য ভূমিকা নিয়েছে। অনেক ফিটনেসপ্রেমী মানুষ এআই ব্যবহার করেই নিজের ডায়েট ও ব্যায়ামের রুটিন সাজাচ্ছেন (AI's ability to personalise weight loss plans)। শুধু প্রয়োজন ঠিকঠাক প্রম্পটের, অর্থাৎ আপনার গুছিয়ে লেখার উপর নির্ভর করছে এআই কীভাবে কাস্টমাইজড প্রোগ্রাম সাজিয়ে দেবে।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমানো এক দিনের কাজ নয়। এর জন্য দরকার কঠোর শৃঙ্খল, নিয়মিত ব্যায়াম আর সঠিক খাদ্যাভ্যাস। অনেক সময় জীবনযাত্রা আমূল বদলাতে হয়। তবে সঠিক পদ্ধতিতে এগোলে ফল মেলে, এমনই বলছেন ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার আমাকা। চার মাসে ২৫ কেজি ওজন কমিয়ে তিনি জানালেন নিজের অভিজ্ঞতা। কী শিখলেন তাও শেয়ার করলেন।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বলিউডে মিস্টার পারফেকশনিস্ট নামে পরিচিত তিনি। কারণ, অভিনয় করতে গিয়ে নিখুঁতভাবে চরিত্রে ঢুকে পড়েন। 'তারে জামিন পর', 'পিকে'-র মতো ছবিতে তাঁর অভিনয় যেমন মুগ্ধ করেছে দর্শকদের, তেমনই 'দঙ্গল' সিনেমায় অভিনয় এবং তার সঙ্গে শারীরিক রূপান্তর দুটোই ছিল নজরকাড়া।

২০১৬ সালে মুক্তি পাওয়া ‘দঙ্গল’-এ কুস্তিগীর মহাবীর সিং ফোগাটের চরিত্রে অভিনয় করেন আমির খান। এক সময়ের পেশিবহুল কুস্তিগীর থেকে পরবর্তীকালে মোটা, বয়সকালে পৌঁছে যাওয়া এই চরিত্রের জন্য নিজের শরীরকে সম্পূর্ণ বদলে ফেলেন। প্রথমে প্রায় ২৫ কেজি ওজন বাড়িয়ে নেন, পরে আবার সেই অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলেন।

#REL

দ্য ওয়াল ব্যুরো: সকাল সঠিকভাবে শুরু করলে গোটা দিন ভাল যায়। ঠিক তেমনই, ভুলভাল খেয়ে সকাল শুরু করলে সারাদিন অস্বস্তি, বিরক্তি চলতে থাকে। সেই কারণেই বহু বছর ধরে ভারতীয় পরিবারে জিরে ও মৌরির জল জনপ্রিয় আয়ুর্বেদিক পানীয় হিসেবে জায়গা করে নিয়েছে। হজমের উন্নতি, মেটাবলিজম বৃদ্ধিতে সাহায্য করা, শরীর ডিটক্স করা, এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণ, এই দুই পানীয়ের জুরি মেলা ভার। তবে প্রশ্ন হল, এই দুটির মধ্যে কোনটি সকালের জন্য বেশি উপকারী?

আসুন জেনে নেওয়া যাক জিরে ও মৌরি জলের স্বাস্থ্যগুণ এবং কোনটা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল।

#REL

জিরে জল: হজমশক্তি ঠিক রাখে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: অভিনেত্রী গওহর খানের ওজন কমানো নিয়ে আলোচনা এখন ভাইরাল। ২০২৩ সালের মে মাসে মা হওয়ার পর মাত্র ১০ দিনের মধ্যেই ১০ কেজি ওজন ঝরিয়েছিলেন তিনি। ছেলের জন্মের পর কিছুদিন বিরতি নিয়ে আবার ফিরে এসেছিলেন ক্যামেরার সামনে, ‘ঝলক দিখলা জা ১১’-এর সেটে। সম্প্রতি ‘দ্য দেবিনা ব্যানার্জী শো’-তে নিজের ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা এবং ডায়েটের কথা জানালেন গওহর।

#REL

দ্য ওয়াল ব্যুরো: কপিল শর্মা মানেই হাসি-ঠাট্টা আর রসিকতা। সাম্প্রতিককালে যে অবতার নিয়ে তিনি সামনে এসেছেন, তাতে চমকে গিয়েছেন অনেকেই। আগের তুলনায় অনেক বেশি রোগা, তীক্ষ্ণ চেহারা, আত্মবিশ্বাসে ঝলমল, এই নতুন কপিলকে (Kapil Sharma Weight Loss) দেখে মুগ্ধ ভক্তরা। এবার হাসির দুনিয়া ছেড়ে শরীরচর্চার জন্যও প্রশংসা কুড়োচ্ছেন অভিনেতা-কমেডিয়ান। আর এই রূপান্তরের পিছনে রয়েছেন তারকা ফিটনেস ট্রেনার যোগেশ ভাটেজা (Yogesh Vateja), যিনি সোনু সুদ ও ফারাহ খানের মতো তারকাদেরও ট্রেনিং দিয়েছেন।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বাঙালির প্রবাদ—‘মর্নিং শোজ দ্য ডে’। অর্থাৎ, সকালে যেমন শুরু, তেমনই কেটে যায় গোটা দিন। তাই সকালের শুরু হওয়া চাই সঠিক আর স্বাস্থ্যকর উপায়ে। অনেকেই এখন দিন শুরু করেন এক কাপ কফি বা চায়ের মাধ্যমে। কিন্তু জানেন কি, সকালে একটা সঠিক ডিটক্স পানীয় শরীরকে দিতে পারে বাড়তি এনার্জি, পরিষ্কার করে বিপাকতন্ত্র, আর সাহায্য করে ওজন কমাতে? এমনই এক অসাধারণ পানীয় হল বিট ও চিয়া বীজের ড্রিঙ্ক।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ভারতের উঠতি ক্রিকেটারদের তালিকায় তাঁর নাম অনেক দিন ধরেই আছে। কিন্তু শরীরচর্চার পাশাপাশি কঠোর ডায়েট মেনে মাত্র দু’মাসে ১৭ কেজি ওজন ঝরিয়ে চমকে দিলেন সবাইকে। সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজের এই ‘রূপান্তর’-এর গল্প শেয়ার করেই চর্চার কেন্দ্রে সরফরাজ খান। আর এই পরিবর্তনের পিছনে রয়েছে একটি তুলনামূলক কম পরিচিত নাম, গ্রিন কফি।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: প্রযোজক হিসেবে বহু হিট ছবির নেপথ্যে যাঁর নাম, সেই বনি কাপুর এবার শিরোনামে এসেছেন একেবারে ভিন্ন কারণে। ৬৮ বছর বয়সেও তিনি যেভাবে নিজেকে বদলে ফেলেছেন, তা অবাক করেছে অনেককেই। সম্প্রতি জানা গিয়েছে, কোনও ধরনের জিম ট্রেনিং বা শরীরচর্চা না করেই তিনি প্রায় ২৬ কেজি ওজন কমিয়েছেন। এই রূপান্তরের মূলমন্ত্র? কড়া ডায়েট আর জীবনের ধারা বদলের অদম্য মানসিক জেদ।

শোনা যাচ্ছে, বনি কাপুর এখন রাতের খাবার খান না। ডিনারের বদলে খান শুধু স্যুপ। সকালের জলখাবারে থাকছে ফলের রস আর জোয়ারের রুটি। একেবারে নিয়ম মেনে এই ডায়েট অনুসরণ করেই ধাপে ধাপে ঝরিয়েছেন অতিরিক্ত মেদ।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমাতে একটা সময় ওষুধ খাওয়া, ইঞ্জেকশন নেওয়া ইত্যাদির প্রচলন ছিল কিন্তু যত দিন যাচ্ছে, মানুষ সচেতন হচ্ছেন আর ঝুঁকছেন পুরনো বা প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহারে। রান্নাঘরের উপাদান থেকে বাজারে পাওয়া জিনিসপত্রে ভরসা বাড়ছে। সমীক্ষা বলছে, ৮৭% ভারতীয়ই ওজন কমাতে স্বাভাবিক উপায় জানতে আগ্রহী। আর এর হাত ধরেই সোশ্যাল মিডিয়ায় চর্চায় 'দারচিনি।'