দ্য ওয়াল ব্যুরো: ঘুমের পথে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায় একটা সাধারণ কিন্তু সমস্যা—নাক ডাকা। এটি শুধু পাশে ঘুমোনো মানুষটির রাতের ঘুম নষ্ট করে না বরং যিনি নাক ডাকেন, তাঁর শরীরেও নানা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, অনেক ক্ষেত্রে নাক ডাকার নেপথ্যে থাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নামে একটি জটিল অবস্থা। দুঃখজনক ভাবে, এর জন্য নির্দিষ্ট কোনও কার্যকর ওষুধ নেই। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলে উপশম মিলতে পারে।

১. অলিভ অয়েল:
 

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ২৪ বছর বয়সি কোপাল আগরওয়াল এখন ইনস্টাগ্রামে এক পরিচিত মুখ। যেভাবে তিনি নিজের ওজন কমিয়েছেন, তা দেখে মুগ্ধ নেটপাড়া। একসময় তাঁর ওজন ছিল ১০১ কেজি, আর এখন তিনি মাত্র ৬২। কঠোর পরিশ্রম, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সুস্থ ঘরোয়া খাবার খেয়েই এই রূপান্তর সম্ভব হয়েছে বলে জানিয়েছেন কোপাল। বর্তমানে যুক্তরাজ্যে পড়াশোনা করছেন এবং জানিয়েছেন, ওজন কমার পর আবার নিজের পছন্দের জামাকাপড় পরতে পারছেন বলে আনন্দে আত্মহারা তিনি।