দ্য ওয়াল ব্যুরো: শীত পড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই খিদে বেড়ে যায়। গরম চা, কফি, পরোটা, বিরিয়ানির মাধ্যমে শরীর ঢোকে বাড়তি ক্যালোরি। আর এই অভ্যাসগুলো ওজনের (weight gain) সমস্যা ডেকে আনে। পুষ্টিবিদদের মতে, দৈনন্দিন রুটিনে কিছু দেশি গরম পানীয় (warm drinks) যোগ করতে পারলে শরীরের মেটাবলিজম (metabolism) ও ডাইজেশন (digestion), দুটোই ঠিকঠাক চলে, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।

পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ জানিয়েছেন, ভারতীয় মশলা যেমন জোয়ান (ajwain), জিরে (jeera), হলুদের (turmeric) থার্মোজেনিক (thermogenic) গুণ শরীরে উষ্ণতা তৈরি করে, ডাইজেশন ঠিক রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

#REL

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ঘুমের পথে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায় একটা সাধারণ কিন্তু সমস্যা—নাক ডাকা। এটি শুধু পাশে ঘুমোনো মানুষটির রাতের ঘুম নষ্ট করে না বরং যিনি নাক ডাকেন, তাঁর শরীরেও নানা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, অনেক ক্ষেত্রে নাক ডাকার নেপথ্যে থাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নামে একটি জটিল অবস্থা। দুঃখজনক ভাবে, এর জন্য নির্দিষ্ট কোনও কার্যকর ওষুধ নেই। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলে উপশম মিলতে পারে।

১. অলিভ অয়েল: