গার্গী দাস

'ও বাবা, ও যা নাক ডাকে! ঘুমাবো না ওর সঙ্গে,' 'ও রাতে যা ভয়ঙ্কর নাক ডাকে, চোর আসবে না,' 'নাক ডাকে না গানের তাল দায়, বোঝা মুশকিল!' প্রায় সব বাড়িতেই কম-বেশি এই কথা শোনা যায়। কম বয়স থেকে বেশি বয়সি, তালিকায় কেউ-ই বাদ যান না। আসলে নাক ডাকার কোনও বয়স হয় না। তেমনই বলছেন চিকিৎসকরা। আর নাক ডাকা নিয়ে মানুষেরও অভাব নেই।

যারা নাক ডাকেন, তাদের নিয়ে আমরা হাসাহাসি করে থাকি। কখনও রেকর্ড করে পরেরদিন শোনাই বা কখনও বিভিন্ন রকমের মজায় মেতে থাকি। বয়স্কদের নাক ডাকা নিয়ে অল্প বয়সিরা বেশ বিরক্ত হন। অস্বস্তি হলেও এর থেকে মুক্তির উপায় খুঁজে পান না।

#REL

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ঘুমের পথে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায় একটা সাধারণ কিন্তু সমস্যা—নাক ডাকা। এটি শুধু পাশে ঘুমোনো মানুষটির রাতের ঘুম নষ্ট করে না বরং যিনি নাক ডাকেন, তাঁর শরীরেও নানা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, অনেক ক্ষেত্রে নাক ডাকার নেপথ্যে থাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নামে একটি জটিল অবস্থা। দুঃখজনক ভাবে, এর জন্য নির্দিষ্ট কোনও কার্যকর ওষুধ নেই। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলে উপশম মিলতে পারে।

১. অলিভ অয়েল: