দ্য ওয়াল ব্যুরো: হাঁটা (walking) মানে কিন্তু সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম (easy exercise) অথচ এটাকেই সবচেয়ে অবহেলা করেন অনেকে। জিমের মেম্বারশিপ লাগে না, দামি স্পোর্টস শু-ও নয়, তবু শরীরচর্চার ক্ষেত্রে হাঁটার প্রভাব কিন্তু বেশ চমকপ্রদ। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয়, শরীরের এই স্বাভাবিক গতিবিধিতেও আমরা অনেক সময় ভুল করি।

সম্প্রতি Annals of Internal Medicine–এ প্রকাশিত এক গবেষণায় উঠে এসেছে, শুধু 'কতটা হাঁটছেন' নয়, 'কীভাবে হাঁটছেন' - সেটাই আসল। অর্থাৎ, প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ (10,000 steps)  পার করলেই হবে না, হাঁটার গতি ও ধরনও ঠিক হতে হবে।

হৃদযন্ত্রের জন্য আদর্শ হাঁটার গতি

দ্য ওয়াল ব্যুরো: কঠোর জিম নয়, কোনও যন্ত্রপাতিরও দরকার নেই। হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ আর প্রাকৃতিক ব্যায়াম। শুধু একের পর এক পা ফেললেই হল। কিন্তু ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সহজতম ব্যায়ামটিতেও কিছু ভুলভ্রান্তি থেকে যাচ্ছে। রোজ নিয়ম করে হাঁটছেন অথচ এই ভুলগুলো থেকেই নিঃশব্দে কমছে হাঁটার আসল উপকারিতা।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ‘কতটা পথ পেরোলে তবে পথিক বলা যায়’।