দ্য ওয়াল ব্যুরো: হাঁটা (walking) মানে কিন্তু সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম (easy exercise) অথচ এটাকেই সবচেয়ে অবহেলা করেন অনেকে। জিমের মেম্বারশিপ লাগে না, দামি স্পোর্টস শু-ও নয়, তবু শরীরচর্চার ক্ষেত্রে হাঁটার প্রভাব কিন্তু বেশ চমকপ্রদ। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয়, শরীরের এই স্বাভাবিক গতিবিধিতেও আমরা অনেক সময় ভুল করি।

সম্প্রতি Annals of Internal Medicine–এ প্রকাশিত এক গবেষণায় উঠে এসেছে, শুধু 'কতটা হাঁটছেন' নয়, 'কীভাবে হাঁটছেন' - সেটাই আসল। অর্থাৎ, প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ (10,000 steps)  পার করলেই হবে না, হাঁটার গতি ও ধরনও ঠিক হতে হবে।

হৃদযন্ত্রের জন্য আদর্শ হাঁটার গতি

দ্য ওয়াল ব্যুরো: রসগোল্লা, পান্তুয়া, সন্দেশ—মিষ্টি দেখলেই বাঙালির মন ভরে ওঠে। খাওয়ার শেষে একটুকরো মিষ্টি যেন বাঙালির অভ্যেসে পরিণত। তবে অনেকেই মিষ্টি খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে জল খান। কিন্তু এটা কি ঠিক? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই অভ্যাস শরীরের পক্ষে একেবারেই ভাল নয়।

মিষ্টি খাওয়ার পর জল খেলে কী হতে পারে?

রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বাড়ে

মিষ্টিতে শর্করার পরিমাণ অত্যন্ত বেশি। সঙ্গে সঙ্গে জল খেলে সেই শর্করা দ্রুত রক্তে মিশে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

#REL