দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকের দিনে অনলাইনে ছড়িয়ে থাকা অজস্র ওজন কমানোর ‘হ্যাক’ দেখে অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন — আসলে কোনটা সত্যি কাজে দেয় আর কোনটা শুধু সময়ের অপচয়।

সম্প্রতি ফিটনেস কোচ ক্যাথরিন ডাকোটা কাইজার নিজের শরীরের এক বড়সড় পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে গিয়েছেন। প্রাকৃতিক উপায়ে তিনি ঝরিয়েছেন ৩১ কেজি ওজন।

#REL

তার ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে রয়েছে অজস্র ওজন কমানোর টিপস ও সহজ টিপসে ভরা ভিডিও। ৯ জুন তিনি শেয়ার করেন এমন চারটি জিনিস, যেগুলো তিনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পর অনুসরণ করেন—যাতে পেট থাকে একদম ফ্ল্যাট, আর ওজনও সহজে বাড়ে না।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: সারাদিন একই রকম ব্যায়াম করতে করতে অনেক সময় ক্লান্ত লাগে। উৎসাহ কমে, লক্ষ্য হারিয়ে ফেলছেন, এমনটাও মনে হয়। কিন্তু ওয়ার্কআউটে যদি নতুনত্ব কিছু করা যায়, তাহলে? ঠিক সেটাই বলছেন বলিউড সেলিব্রিটিদের ফিটনেস কোচ ইয়াসমিন কারাচিওয়ালা। আলিয়া ভাট, ক্যাটরিনা কাইফের মতো তারকাদের ফিট রাখার দায়িত্বে থাকা ইয়াসমিন সম্প্রতি HT Lifestyle-এ চারটি সহজ অথচ কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন, যেগুলি মেনে চললে আপনার ওয়ার্কআউট আর একঘেয়ে থাকবে না।

১. ব্যায়ামের আগে বাদাম খান