দ্য ওয়াল ব্যুরো: সারাদিন একই রকম ব্যায়াম করতে করতে অনেক সময় ক্লান্ত লাগে। উৎসাহ কমে, লক্ষ্য হারিয়ে ফেলছেন, এমনটাও মনে হয়। কিন্তু ওয়ার্কআউটে যদি নতুনত্ব কিছু করা যায়, তাহলে? ঠিক সেটাই বলছেন বলিউড সেলিব্রিটিদের ফিটনেস কোচ ইয়াসমিন কারাচিওয়ালা। আলিয়া ভাট, ক্যাটরিনা কাইফের মতো তারকাদের ফিট রাখার দায়িত্বে থাকা ইয়াসমিন সম্প্রতি HT Lifestyle-এ চারটি সহজ অথচ কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন, যেগুলি মেনে চললে আপনার ওয়ার্কআউট আর একঘেয়ে থাকবে না।

১. ব্যায়ামের আগে বাদাম খান

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বৃষ্টি হলেও, গরম কিন্তু মোটেই কমেনি। অফিস, স্কুল, বাজার কিংবা অন্যান্য জরুরি প্রয়োজনে বাড়ির বাইরে বেরোতেই হচ্ছে। এই অবস্থায় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেকেই বেছে নিচ্ছেন ঠান্ডা পানীয় বা আইসক্রিমের মতো আরামদায়ক কিন্তু বিপজ্জনক খাবার। এতে কিছুক্ষণের জন্য আরাম মিললেও, অজান্তেই শরীরে জমছে ক্যালোরি, বাড়ছে ওজন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় জলের পরিমাণ বেশি এমন কিছু খাবার খাওয়া জরুরি, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে। এমন একটি ফল হল তরমুজ, যা গ্রীষ্মের উপযুক্ত প্রাকৃতিক উপহার।

#REL