দ্য ওয়াল ব্যুরো: ডায়েট (diet) মেনে চলছেন, ভুলভাল খাওয়া বাদ - তাও ওজন কমার (weight loss) কোনও লক্ষণ নেই। আবার কারও ক্ষেত্রে ওজন কমছে হুড়মুড়িয়ে। এখানেই সবচেয়ে যে বড় ভুলটা নজর এড়িয়ে যায় তা হল, ঠিকঠাক ঘুমের অভ্যাস (proper sleep routine)। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে কী ধরনের পরিবর্তন হয়, তা নিয়ে আমরা অনেকেই খুব একটা গুরুত্ব দিই না। অথচ ঘুমের অভাব যে শুধু ক্লান্তিই (tiredness) বাড়ায় তা নয়,

দ্য ওয়াল ব্যুরো: লিভারের সমস্যা (liver damage) এখন ভারতের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ জনস্বাস্থ্য-সঙ্কটগুলির মধ্যে একটি। বিশেষত নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD), যা এখন মেটাবলিক ডিসফাংশন–অ্যাসোসিয়েটেড স্টিয়াটোস্ক লিভার ডিজিজ (MASLD) নামেও পরিচিত, দেশে দ্রুত বাড়ছে। অ্যালকোহল নয়, এর নেপথ্যে রয়েছে অন্য নানা এমন কারণ, যা সাধারণত বড় কোনও সমস্যা বলে মনে না হলেও চুপিসারে ক্ষতি করছে লিভারের (lifestyle habits damaging liver)।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: 'হৃদয় আছে যার...' সে জানে হৃদয়েরও কষ্ট (broken heart) হয়। শুধু তাই নয়, বৈজ্ঞানিক মাপকাঠিতে সেই ব্যথার পরিমাপও সম্ভব। তা কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞানের স্বীকৃতিও পেয়েছে। সাধারণ হার্ট অ্যাটাকের মতোই উপসর্গ (heart attack like symptoms) দেখা গেলেও এর কারণ সম্পূর্ণ আলাদা।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: সোশ্যাল মিডিয়ার যুগে আমাদের কাছে মানসিক সমস্যা (Mental Health issue) নিয়ে অনেক তথ্যই সহজে এসে পৌঁছয়। তেমনই একটা নাম 'অ্যাংজাইটি' (anxiety)। এই নিয়ে অনেক কথা হলেও আসল সমস্যা এটাই যে, অনেকে বুঝতেই পারেন না তাঁরা অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন (anxiety awareness)। তাই এখন এই নিয়ে আরও বেশি করে কথা বলার সময়, যে এটি আসলে মানসিক সমস্যা হলেও এর জাল ছড়িয়ে রয়েছে শরীরের গভীরে (anxiety physical effects)।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: শরীর নিয়ে যথেষ্ট সচেতন আপনি - নিয়মিত ব্যায়াম করেন, সুষম ডায়েট মেনে খাবার খান, ধূমপান-অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকেন। ভাবছেন, ভাল থাকার সহজ এই নিয়মগুলো তো মেনেই চলছেন, তাহলে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি একেবারেই নেই।

দুর্ভাগ্যবশত, তা কিন্তু নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সব কিছু সঠিকভাবে মেনে চললেও একটি 'স্ট্রেস' নাম এই সমস্যাটিকে যদি নিয়ন্ত্রণে না রাখতে পারেন, তবে আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যচর্চাই ব্যর্থ হতে বাধ্য।

#REL

স্ট্রেস - স্ট্রোকের অদৃশ্য কারণ

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আধুনিক ওয়ার্ক কালচরে নাইট শিফট (late night work culture) বেশিরভাগ জায়গাতেই কমবেশি বাধ্যতামূলক। তাই রাত জেগে কাজ এবং তাঁর পাশাপাশি সেই সংক্রান্ত স্ট্রেস অনেকের কাছেই জীবনযাত্রার অঙ্গ হয়ে উঠেছে। কিন্তু এই ‘লেট-নাইট ওয়ার্ক কালচার’ আসলে শরীর ও মনের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যাঁরা বাবা-মা (would be parents) হওয়ার কথা ভাবছেন (fertility issues)।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকাল ব্যস্ত জীবনে ডিজিটাল যুগে (digital era) স্ট্রেস (stress) নিয়ে জেরবার মানুষ। কাজের ডেডলাইন হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ার তীব্র আকর্ষণ – অনেকেই এখন মনোযোগ (Concentration level) কমে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। কখনও কখনও আমরা মনকে চালনা করতে পারছি না, বরং মনই আমাদের কাজের ক্ষেত্র থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত পরিসরে বিভ্রান্ত করে চলেছে।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: দ্রুতগামী আধুনিক জীবনে বাড়তে থাকা স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি তরুণ প্রজন্মের হৃদযন্ত্র তো বটেই, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলছে। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের মান বজায় রাখতে সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি। গুরুত্ব দিয়ে এই বিষয়টি ভাবার সময় এটাই, এমনটাই মনে করছেন মনোবিদ এবং বিশেষজ্ঞরা।

স্ট্রেস ও উদ্বেগের বোঝা কিন্তু শারীরিক সমস্যার থেকে কম কিছু নয়

দ্য ওয়াল ব্যুরো: প্রচণ্ড চাপ যাচ্ছে, ঘাড়ের কাছে নিঃশ্বাস ফেলতে থাকা ডেডলাইন বা বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে তুমুল একটা ঝগড়ার পর মনে হয় একটা চকোলেট পেস্ট্রি বা চিজ-বার্স্ট একটা পিজ্জাই হতে পারে সব সমস্যার সমাধান, একমাত্র সান্ত্বনা। এমনটা অনেকেরই হয়। কিন্তু কেন? শুধু আবেগ? নাকি এর পেছনে আছে শরীর ও মস্তিষ্কের জৈবিক প্রতিক্রিয়া?

স্ট্রেস (Stress) বাড়লেই কেন আমরা খাবারের মধ্যে নিরাপদ আশ্রয় (comfort food) খুঁজি? বিশেষ করে আনহেলদি ফ্যাটি, মিষ্টি বা নোনতা মুখরোচক খাবার।