দ্য ওয়াল ব্যুরো: বেশি কাজের চাপ থাকলেই একটা সময় পর মানসিক ক্লান্তি চলেই আসে, সে আপনার যতই পছন্দের জিনিস হোক। মন ক্লান্ত হলে মনোযোগটুকু চলে যায়, প্রোডাক্টিভিটি কমে, খিটখিটে মেজাজ, স্ট্রেস, মাথাব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত দেখা দেয়। তবে কিছু নিয়মিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং ট্রিকস মেনে চললে মস্তিষ্ককে দ্রুত 'অ্যাক্টিভেট' করা যেতে পারে।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: এক্সট্রোভার্টরা সহজেই নিজেদের কথা বলতে পারে, তাই তাঁদের জীবন যেন অনেক সহজ, এমনটা ভেবে থাকেন অনেকেই। কিন্তু যাঁরা ইন্ট্রোভার্ট, তাঁদের জন্য নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা অনেক সময়েই কঠিন হয়ে পড়ে। কথাগুলো মাথায় ঘুরতে থাকে, কিন্তু মুখে আসে না। তবে মনোবিদরা বলছেন, এটা কোনও দুর্বলতা নয়। কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে ইন্ট্রোভার্টরাও সহজে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন (introverts can express emotions confidently)- নির্দ্বিধায়, কোনও ভয় ছাড়া।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকালের ব্যস্ত জীবনে নিজেদের যত্ন নেওয়ার সময় যেন ক্রমেই কমে যাচ্ছে। সারাদিন কাজ, ক্লাস আর ফোনে রিল স্ক্রল করতে করতে রাত কেটে যায়। সকালে ওঠার পর শরীরচর্চা, মেডিটেশন বা একটু সময় নিজের সঙ্গে কাটানোর ইচ্ছে থাকলেও, ক্লান্ত মন আর শরীর সেই সুযোগ দেয় না। এমন সময়েই নতুন একটি ট্রেন্ড তৈরি হচ্ছে- 'মাইক্রো মেডিটেশন' (Micro Meditation)। খুব অল্প সময়ে মন ও শরীরকে শান্ত করার এই পদ্ধতিই এখন অনেকের ভরসা।

মাইক্রো মেডিটেশন কী?

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকাল ব্যস্ত জীবনে ডিজিটাল যুগে (digital era) স্ট্রেস (stress) নিয়ে জেরবার মানুষ। কাজের ডেডলাইন হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ার তীব্র আকর্ষণ – অনেকেই এখন মনোযোগ (Concentration level) কমে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। কখনও কখনও আমরা মনকে চালনা করতে পারছি না, বরং মনই আমাদের কাজের ক্ষেত্র থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত পরিসরে বিভ্রান্ত করে চলেছে।