দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকালের ব্যস্ত জীবনে নিজেদের যত্ন নেওয়ার সময় যেন ক্রমেই কমে যাচ্ছে। সারাদিন কাজ, ক্লাস আর ফোনে রিল স্ক্রল করতে করতে রাত কেটে যায়। সকালে ওঠার পর শরীরচর্চা, মেডিটেশন বা একটু সময় নিজের সঙ্গে কাটানোর ইচ্ছে থাকলেও, ক্লান্ত মন আর শরীর সেই সুযোগ দেয় না। এমন সময়েই নতুন একটি ট্রেন্ড তৈরি হচ্ছে- 'মাইক্রো মেডিটেশন' (Micro Meditation)। খুব অল্প সময়ে মন ও শরীরকে শান্ত করার এই পদ্ধতিই এখন অনেকের ভরসা।

মাইক্রো মেডিটেশন কী?

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বলিউড অভিনেত্রী করিনা কাপুর খান নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, আর মাঝেমধ্যেই তার ঝলক মেলে অভিনেত্রীর সোশ্যাল মিডিয়া হ্যান্ডলগুলিতে। সম্প্রতি The Nod ম্যাগাজিনকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে নিজের ঘুমের অভ্যাস থেকে খাওয়ার রুটিন বহু বিষয়ই ভাগ করে নিয়েছেন করিনা।

করিনা জানান, “আমি সন্ধে ৬টায় ডিনার করি আর ৯:৩০-এর মধ্যে লাইট বন্ধ করে দিই। খুব ভোরে উঠে ওয়ার্কআউট করি, কিছুটা সময় নিজেকে দিই। আমার বন্ধুরা জানে, আমি রাতের পার্টিতে থাকব না। ওরা সেটা সম্মানও করে। জানে আমি তখন ‘Schitt’s Creek’ দেখব, তাও একদম কম ভলিউমে!”

#REL