দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকালের ব্যস্ত জীবনে নিজেদের যত্ন নেওয়ার সময় যেন ক্রমেই কমে যাচ্ছে। সারাদিন কাজ, ক্লাস আর ফোনে রিল স্ক্রল করতে করতে রাত কেটে যায়। সকালে ওঠার পর শরীরচর্চা, মেডিটেশন বা একটু সময় নিজের সঙ্গে কাটানোর ইচ্ছে থাকলেও, ক্লান্ত মন আর শরীর সেই সুযোগ দেয় না। এমন সময়েই নতুন একটি ট্রেন্ড তৈরি হচ্ছে- 'মাইক্রো মেডিটেশন' (Micro Meditation)। খুব অল্প সময়ে মন ও শরীরকে শান্ত করার এই পদ্ধতিই এখন অনেকের ভরসা।

মাইক্রো মেডিটেশন কী?

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বিয়ের মরশুম মানেই উত্তেজনা, আবেগ আর প্রস্তুতি। শাড়ি, লেহেঙ্গা থেকে শুরু করে মেনু, সাজসজ্জা- প্রতিটা বিষয়েই থাকে বাড়তি নজর ও যত্ন। কথায় আছে, বিয়ের বাড়ি তাই কাজের শেষ নেই, এমন সময় বাঙালি বাড়িতে দম ফেলার সময় থাকে না। কনে হলে তো কথাই নেই। একদিকে কাজের চাপ, বিয়ের বাজার অন্যদিকে আবার আইবুড়ো ভাতের বহর।

সবকিছুর মাঝে নিজের যত্ন নেওয়া হয়ে ওঠে না। ফলে বিয়ের আগে অনেকেই রোগা হতে চেয়েও হতে পারেন না। যাদের হাতে সময় কম অথচ নিজের বিশেষ দিনে আত্মবিশ্বাসী, প্রাণবন্ত আর উজ্জ্বল দেখাতে চান, তাঁরা যোগ ব্যায়াম শুরু করতে পারেন।

#REL

দ্য ওয়াল ব্যুরো: রাস্তাঘাটে মন মতো কিছু হল না, হুট করে রেগে গেলেন। রাগের বশে কী করলেন মাথায় নেই। আবার কাউকে রেগে গিয়ে দুম করে একটা কিছু বলে ফেললেন, হয়তো আপনি সেটা কোনওদিন বলতেই চাননি কিন্তু বলে ফেললেন। মারামারি থেকে খুন, দুঃখ থেকে ভালবাসা, রাগ থেকে সাধারণ অনুভূতি, সবটাই আপনার মাথার একটা ছোট্ট অংশের নিয়ন্ত্রণে হচ্ছে।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আধুনিক জীবনে মোবাইল, ল্যাপটপ ও ট্যাবের সঙ্গে সময় কাটানো এখন ‘নিউ নর্মাল’ (New Normal)। কিন্তু এই অভ্যাস আমাদের ঘাড়, পিঠ ও পেশিতে চাপ বাড়াচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শুধু শারীরিক ক্ষতি নয়, ভুল ভঙ্গি মানসিক চাপ (Mental Health) ও বিষণ্নতাকেও বাড়াতে পারে (Phone Use Habits)।