দ্য ওয়াল ব্যুরো: আজকাল দ্রুত জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই বেশি ভরসা করছেন আল্ট্রা প্রসেসড ফুড বা অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর। স্বাদে চটপটে হলেও এগুলো যে শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর, তার প্রমাণ মিলছে বারবার। সাম্প্রতিক এক গবেষণা জানাচ্ছে, পুরুষদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব ভয়াবহ।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: প্রতিদিন সকালে একই ছবি। অ্যালার্ম বেজে উঠছে, কিন্তু চোখ খুলছে না। অনেক কষ্টে ঘুম ভাঙলেও মনে হচ্ছে শরীর যেন একেবারে নিস্তেজ। বিছানা ছেড়ে কাজে বেরোতে মন চাইছে না। অথচ দিনভর ব্যস্ততায় সেই ক্লান্তিই থেকে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পিছনে শুধু কম ঘুম নয়, জীবনযাত্রার নানা ছোটখাটো ভুলও দায়ী। তবে কিছু অভ্যাস বদলালেই সকালের এই ক্লান্তিভাব থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: কলকাতা ও রাজ্যের বিভিন্ন প্রান্তে টানা কয়েকদিন ধরে বৃষ্টি চলছে। সকাল থেকে রাত, মুষলধারে বা মাঝারি বৃষ্টি যেন থামছেই না। আবহাওয়া দফতর জানিয়েছে, আগামী কয়েকদিনও এই আবহাওয়া চলবে। সোমবার ভারী বৃষ্টিতে ভিজবে বাংলা। ফলে অফিস, পড়াশোনা বা প্রয়োজনীয় কাজ থেমে থাকার কোনও উপায় নেই। রোজই বাইরে বেরোতে হচ্ছে, আর সেই সঙ্গে ভিজে জামা-কাপড় আর জুতোর ঝক্কি সামলাতে হচ্ছে গৃহস্থদের।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: কলেজ ক্যান্টিন, বিলাসবহুল ক্যাফে, কিংবা গলির মোড়ে, হাতে এক প্লেট গরম গরম মোমো এলেই যেন সব দুঃখ দূরে চলে যায়। তার সঙ্গে লাল ঝাল ঝাল চাটনি (কখনও আবার মেয়োনিজও), তবে তো কথাই নেই। বৃষ্টি হোক বা রোদ, মোমোর প্রতিটি কামড়ে যে তৃপ্তি, তা খাদ্যরসিকদের কাছে অমূল্য। মোমো সিদ্ধই বেশি মানুষ খান, তাই অনেকে এটিকে তুলনামূলক স্বাস্থ্যকর অপশন হিসেবেও বেছে নেন। তবে, অনেকে প্রশ্ন তুলেছেন, মোমো কি সত্যিই সেফ নাকি সিদ্ধ, সুস্বাদু ছোট্ট বলের আকারে আদতে ‘ক্যালোরির বোমা’? সেই উত্তরই দিলেন সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিবেকর।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ভরপেট খাওয়ার পরে ঘরে বসে বিশ্রাম নেওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু এক আধটু হাঁটাচলা করলে শরীরের উপকার হতে পারে—এমন কথা আগেও শোনা গিয়েছে। এবার এক গবেষণা জানাল, খাওয়ার পরে মাত্র ২ থেকে ৫ মিনিটের জন্য হাঁটলেও (just 2 minutes of walking after a meal) রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ভারতের উঠতি ক্রিকেটারদের তালিকায় তাঁর নাম অনেক দিন ধরেই আছে। কিন্তু শরীরচর্চার পাশাপাশি কঠোর ডায়েট মেনে মাত্র দু’মাসে ১৭ কেজি ওজন ঝরিয়ে চমকে দিলেন সবাইকে। সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজের এই ‘রূপান্তর’-এর গল্প শেয়ার করেই চর্চার কেন্দ্রে সরফরাজ খান। আর এই পরিবর্তনের পিছনে রয়েছে একটি তুলনামূলক কম পরিচিত নাম, গ্রিন কফি।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বর্ষার মরসুমেও গরমের দাপট কমেনি একফোঁটা। কখনও রোদের তেজ, কখনও ভ্যাপসা গরমে হাঁসফাঁস করছেন শহরবাসী। এই পরিস্থিতিতে শুধু ত্বক নয়, ভুগছে আমাদের পরিপাকতন্ত্রও। হজমের গোলমাল, পেট ফাঁপা, গ্যাস্ট্রিক, পাতলা পায়খানা, এসব সমস্যা প্রায় নিত্যসঙ্গী। কীভাবে এড়িয়ে যাবেন? চিকিৎসকদের মতে, পেট ঠান্ডা রাখতে নজর দিতে হবে পাতে।

১. জল বেশি করে পান করুন

ডিহাইড্রেশন রুখতে দিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল খান। প্রয়োজনে লেবুর জল, ডাবের জল, চিরে ভিজিয়ে তার জল, নুন-চিনিযুক্ত ওরাল রিহাইড্রেশন পানীয় পেট ঠান্ডা রাখে।

#REL

২. টক দই

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ২১ জুলাই, শহর কলকাতার রাজনৈতিক ক্যালেন্ডারে এক বিশেষ দিন। এবারও ভোর থেকে ধর্মতলা চত্বরে মানুষের ঢল নেমেছে। থিকথিক করছে ভিড়। মিছিলে হাঁটা, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা, মঞ্চের সামনে পৌঁছনোর প্রাণপণ চেষ্টা, এসবের জন্য হতে পারে পায়ে ব্যথা, পা ফুলে যাওয়া বা হাঁটতে কষ্ট হওয়ার মতো সমস্যা।

চিকিৎসকদের ব্যাখ্যা, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটার ফলে পায়ের পেশিতে ক্লান্তি তৈরি হয়, রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে, ফলে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা, কাফ মাশলে টান হতে পারে।

#REL

চিকিৎসকরা কী বলছেন?