দ্য ওয়াল ব্যুরো: উৎসবের মরশুম (Festival season) মানেই মিষ্টিপ্রেমীদের (sweet lovers) রসনা তৃপ্তির সময়। নারকেল নাড়ু থেকে শুরু করে বরফি, মিহিদানা, গজা হোক বা লাড্ডু, রসগোল্লা, পায়েস - সব মিলিয়ে মিষ্টি খাওয়ার শুধু বাহানা দরকার একটা। কিন্তু জানেন কি, এই বাড়তি মিষ্টি খাওয়া (sweet cravings) আপনার শুধু ওজন বাড়াচ্ছে তাই নয়, ত্বকের বয়সও বাড়ছে দ্রুত (ageing and wrinkles)।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: কঠোর জিম নয়, কোনও যন্ত্রপাতিরও দরকার নেই। হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ আর প্রাকৃতিক ব্যায়াম। শুধু একের পর এক পা ফেললেই হল। কিন্তু ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সহজতম ব্যায়ামটিতেও কিছু ভুলভ্রান্তি থেকে যাচ্ছে। রোজ নিয়ম করে হাঁটছেন অথচ এই ভুলগুলো থেকেই নিঃশব্দে কমছে হাঁটার আসল উপকারিতা।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: অনেকে ভাবেন, অল্প মদ্যপানে ক্ষতি কী! উৎসব, পার্টি বা উইকএন্ডে বন্ধুদের আড্ডা, সবেতেই আজকাল অ্যালকোহল যেন মধ্যমণি। খেলেই যে ঝিমঝিম ভাব আসে, তাতে বুঁদ সকলে। কেউ প্রচুর খান, কেউ অল্প। ক্ষতি কিন্তু একই।

বিজ্ঞান বলছে, অ্যালকোহলের মূল উপাদান ইথানল আসলে এক ধরনের বিষাক্ত সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ, যা শরীরের নানা অঙ্গের ক্ষতি করে এবং আসক্তি তৈরি করে। বিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মৃত্যুর কারণ এই ইথানল। ক্যানসার, হৃদরোগ বা আঘাতজনিত মৃত্যুর অন্যতম কারণও বটে।

#REL

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বয়স বাড়লে সৌন্দর্য্য ধরে রাখা যায় না, একথা অনেক সময়ই শোনা যায়। বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী প্রীতি জিন্টা (Preity Zinta) যেন ব্যতিক্রম। ৫৫ বছর বয়সেও তিনি আগের মতোই ফিট, প্রাণবন্ত ও এনার্জিতে ভরপুর। এর পিছনে আছে তাঁর নিয়মিত রুটিন আর ধারাবাহিক ওয়ার্কআউট।

প্রীতি সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ কয়েকদিন আগে একটি ভিডিও শেয়ার করেছিলেন। সেটিই এখন ভাইরাল। ভিডিওয় তিনি জানিয়েছেন, বয়স বাড়লেও সুস্থ ও ফিট থাকতে হলে ন্যূনতম চেষ্টাতেই করা যায় স্ট্রেচিং।

#REL

কেন জরুরি স্ট্রেচিং?

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আসানসোলে এক বছরে পা রাখল ডায়েটিশিয়ান সুপর্ণা দত্ত চ্যাটার্জীর ক্লিনিক ‘বিইং হেলদি’। গত বছর উদ্বোধনের পর থেকে নিয়মিত বহু সংখ্যক রোগীর সঙ্গে কাজ চালিয়ে যাচ্ছে এই প্রতিষ্ঠান। আর ঠিক এক বছরের মাথায় বর্ষপূর্তিতে নানা আয়োজনের সাক্ষী থাকল আসানসোল।

এই ক্লিনিকে রোগীদের শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী তৈরি করা হয় ডায়েট চার্ট। শুধু খাদ্যতালিকাই নয়, যোগব্যায়াম এবং ফিটনেস ট্রেনিংও পরিচালিত হয় এখানে। শরীরের গঠন থেকে মানসিক দিক, সব দিক খতিয়ে দেখেই রোগীদের ডায়েট সংক্রান্ত পরামর্শ দেন সুপর্ণা।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন শৃঙ্খলা, ধৈর্য এবং নিয়মিত অনুশীলন। ৮৭ বছর বয়সী শকুন্তলা দেবী তার জ্বলন্ত উদাহরণ। মাত্র এক বছরের মধ্যে তিনি ৮৩ কেজি ওজন কমিয়েছেন, যা শুধুমাত্র তার অটল আত্মবিশ্বাস এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমেই সম্ভব হয়েছে। এক সময়ে তার ওজন ছিল ১২৩ কেজি, আর এখন তিনি গর্বের সঙ্গে ৪০ কেজি ওজন ধরে রেখেছেন।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বর্তমান রাজনৈতিক জীবনে দু'জনেই ব্যস্ত। একজন রাজনীতির সঙ্গে অভিনয়, তো অন্যজন রাজনীতির সঙ্গে গান। এত ব্যস্ততার মধ্যেও নিজেদের ফিট রাখতে ভোলেন না অভিনেতা রুদ্রনীল ঘোষ (Rudranil Ghosh) এবং গায়ক বাবুল সুপ্রিয় (Babul Supriyo)। জীবনের নানা চাপ সামলে কীভাবে নিজেদের হার্ট ভাল রেখেছেন, সেই রহস্যই দ্য ওয়ালকে (The Wall) জানালেন দুই তারকা-রাজনীতিবিদ।

দ্য ওয়াল ব্যুরো: নিজেদের ফিটনেসের (Fitness) ও ওয়ার্কলোড ম্যানেজমেন্টের (Workload Management) দায়িত্ব ক্রিকেটারদের নিজেদেরই নিতে হবে। যাঁরা সিরিজের প্রতিটি ম্যাচ খেলতে পারবেন, একমাত্র তাঁরাই টিমে জায়গা পাবেন। এর জন্য প্রয়োজন পড়লে নির্বাচকরা খেলোয়াড়দের সঙ্গে আলাদা করে কথা পর্যন্ত বলবেন!

ইংল্যান্ডের মাটিতে পাঁচ টেস্টের লড়াই (Eng vs Ind) এখনও শেষ হয়নি। এরই মধ্যে ভারতীয় পেসারদের উদ্দেশে কড়া বার্তা দিল ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ড (BCCI)। জোর দেওয়া হল ফিটনেসে। স্পষ্ট বার্তা: শরীর সামলাতে হবে নিজেদেরই। নইলে ভবিষ্যতের সিরিজে দলে সুযোগ পাওয়া কঠিন হতে পারে!

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ফিটনেস (Fitness) নিয়ে বরাবরই সচেতন ভারতীয় ক্রিকেটের লিজেন্ড মহেন্দ্র সিং ধোনি (MS Dhoni